防止近視眼的方法包括青少年兒童戶(hù)外活動(dòng)增加、正確的閱讀姿勢(shì)和習(xí)慣、定期眼科檢查、眼鏡矯正、藍(lán)光防護(hù)眼鏡使用。

1.青少年兒童戶(hù)外活動(dòng)增加

增加戶(hù)外活動(dòng)可以促進(jìn)多巴胺分泌，該物質(zhì)能夠抑制眼軸增長(zhǎng)，從而起到控制近視度數(shù)加深的作用。鼓勵(lì)孩子每天進(jìn)行至少兩小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)，如晨跑、打球等，以減少近視風(fēng)險(xiǎn)。

2.正確的閱讀姿勢(shì)和習(xí)慣

正確的閱讀姿勢(shì)和習(xí)慣有助于減輕眼睛疲勞，預(yù)防近視的發(fā)生。指導(dǎo)孩子保持書(shū)本與眼睛30~40厘米的距離，不在光線(xiàn)暗弱或閃爍不定的情況下看書(shū)。

3.定期眼科檢查

定期眼科檢查可以幫助早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)干預(yù)眼部問(wèn)題，包括近視。建議每年至少帶孩子做一次齊全的眼科檢查，特別是對(duì)于有家族史的孩子。

4.眼鏡矯正

眼鏡矯正通過(guò)調(diào)整焦距來(lái)幫助改善視力，適用于各種類(lèi)型的近視。如果確診為近視，應(yīng)盡快配戴合適度數(shù)的眼鏡以確保清晰視覺(jué)體驗(yàn)。

5.藍(lán)光防護(hù)眼鏡使用

藍(lán)光防護(hù)眼鏡能過(guò)濾掉部分有害藍(lán)光，減少對(duì)眼睛的傷害，有助于緩解視疲勞。建議長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦或手機(jī)工作或娛樂(lè)時(shí)佩戴藍(lán)光防護(hù)眼鏡。

若發(fā)現(xiàn)孩子的近視度數(shù)持續(xù)加深，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)帶其前往專(zhuān)業(yè)的眼科醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的屈光不正評(píng)估。