改善近視眼的食物包括胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓、雞蛋、牛奶等富含維生素A、C、E以及鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的食物。盡管這些食物對(duì)眼睛有益，但沒(méi)有明確證據(jù)表明它們可以舒緩或預(yù)防近視。

1.胡蘿卜

富含β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持眼睛健康。適量攝入可促進(jìn)角膜上皮細(xì)胞更新，緩解干眼癥狀。長(zhǎng)期缺乏β-胡蘿卜素可能導(dǎo)致夜盲癥。

2.菠菜

含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種物質(zhì)具有抗氧化作用，能有效過(guò)濾藍(lán)光并保護(hù)視膜免受損傷。適當(dāng)進(jìn)食菠菜可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)預(yù)防近視有一定的幫助。

3.藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有一種叫做花青素的天然色素，具有強(qiáng)大的抗氧化能力，能夠清除自由基，減緩眼部衰老過(guò)程。此外，藍(lán)莓中的維生素C也有助于保持晶狀體透明，使人看得更清楚。

4.雞蛋

雞蛋中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力、提升記憶力及注意力。對(duì)于近視患者而言，適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋，能夠起到輔助治療的作用。

5.牛奶

牛奶是鈣的良好來(lái)源，而鈣可以幫助身體合成鞏膜所需的膠原蛋白，從而增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性。每天喝一杯熱牛奶不僅可以補(bǔ)鈣，還可以放松身心，緩解視疲勞。

建議增加戶外活動(dòng)時(shí)間，如散步或遠(yuǎn)眺以減輕視覺(jué)壓力；同時(shí)注意均衡飲食，避免長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕造成過(guò)度用眼。