減緩視力疲勞可以嘗試眼保健操、眼部按摩、遠(yuǎn)眺法、調(diào)節(jié)光源亮度以及適度休息等方法。如果癥狀持續(xù)或加劇，建議患者及時就醫(yī)。

1.眼保健操

通過特定的動作按壓眼部周圍穴位，每日定期進行。此方法有助于促進生命液循環(huán)，緩解眼部壓力，從而減輕視覺疲勞。

2.眼部按摩

使用指腹對眼睛及其周邊區(qū)域進行輕柔旋轉(zhuǎn)式按壓。此舉可刺激經(jīng)絡(luò)、放松肌肉及平抑情緒；進而舒緩視屏綜合征所致干澀、酸脹等癥狀。

3.遠(yuǎn)眺法

每隔一段時間將視線從近處物體轉(zhuǎn)移到遠(yuǎn)處景物上，每次持續(xù)數(shù)分鐘。此方法能夠幫助調(diào)節(jié)焦距，減少睫狀肌過度收縮引起的視覺不適感。

4.調(diào)節(jié)光源

調(diào)整環(huán)境光線亮度和色溫接近自然狀態(tài)以減少對眼睛的傷害。適當(dāng)?shù)恼彰鳁l件有助于提高視覺清晰度并降低眩光效應(yīng)造成的視覺負(fù)擔(dān)。

5.適度休息

長時間用眼后可通過閉目養(yǎng)神、短暫休息等方式來放松眼睛。適當(dāng)休息可以幫助恢復(fù)眼睛的正常功能，預(yù)防因過度用眼導(dǎo)致的視力下降等問題。

此外，建議定期進行眼科檢查，尤其是對于有家族史的人群，以及經(jīng)常接觸電子產(chǎn)品的人士。注意保持良好的生活習(xí)慣，如充足的睡眠和均衡飲食，也有助于維護眼睛健康。