零食可真是個寶，孩子不好好吃飯，給點愛吃的零食填飽肚子；買零食時讓孩子隨便挑，孩子高興了大人也省事；自己小時候條件艱苦，給孩子盡量滿足零食需求......這一件件真實發(fā)生的事情，讓我們看著簡直是無奈至極，大家都知道，不能讓零食“毀了”孩子，但是在實際生活中，面對小朋友渴望的大眼睛，還是會忍不住放手一把，這一放手，孩子的牙齒可就離蛀牙不遠了。

不僅僅是爺爺奶奶的溺愛和不懂零食，更有很多年輕寶爸寶媽對零食挑選一竅不通，凡事認準個“孩子喜歡就行”，這種觀念大家一定要盡早改變，既要關(guān)注到小朋友的牙齒健康，又要兼顧到零食的可口與否，看到這里了就不是難事。

那么今天，小編就給大家整理出了零食紅黑榜，按照這個去挑選零食，既能讓孩子開心，又能防止齲齒，一起來學(xué)習(xí)一下吧~

1.水果蔬菜。水果中富含的營養(yǎng)物質(zhì)不用多說大家都知道，可以在吃飯時輔助一些洋蔥、香菇和芹菜，能夠幫助孩子均衡牙齒PH值，粗纖維的芹菜帶走食物殘渣更好哦。水果可以任意挑選，控制使用量即可。

2.果蔬干。果蔬干是脆脆的口感，能夠鍛煉小孩子的咬合功能，也是水果蔬菜蒸干而成，但大家在挑選時要避免添加劑過多的品牌，而且有的會添加調(diào)味劑，盡量選擇小份包裝，這樣可以自然地控制攝入量，推薦購買地瓜干，不僅是天然甜度，水果干中的天然氧化成分還能有效保護牙齒呢。

3.堅果類。有些熱量過高的夏威夷果、榛子等要避免，選擇核桃、花生、腰果、巴旦木等熱量較低的。盡量挑選原味的，避免過多糖油鹽的攝入，也不要睡前吃。

4.乳酪棒或酸奶。這個比較受孩子喜歡，而且里面含有磷酸鹽，它可是酸堿平衡的好助手哦，鈣物質(zhì)還能促進吸收，使牙齒更堅固。

5.其他孩子比較喜歡的零食盡量選擇小份包裝的、少鹽、少糖、低脂，不僅對孩子牙齒好，大人也應(yīng)該注意哦。

巧克力、蜜餞、薯片、碳酸飲料、軟糖、雪糕

以上零食容易粘連在牙齒上，尤其是縫隙處，非常容易引發(fā)齲齒，孩子若沒有勤刷牙的習(xí)慣，這些零食還是能不吃就不吃哦。

總結(jié)一下，挑選零食要有“小、少、低”原則，零食雖好，請勿貪心，家長朋友們可以給孩子設(shè)定每日零食攝入量，拒絕在吃正餐時的零食需要，除此之外，日常的牙齒清潔是必不可少的，孩子太小不適用牙線的話，就要按時刷牙，睡前避免吃東西。帶著小朋友每隔半年去醫(yī)院檢查牙齒，提前拿捏齲齒~