我經(jīng)常聽(tīng)到各種各樣的抱怨。我吃得很健康，但減肥還是不成功!我每天都跑8公里，為什么還是那么胖?我每天都跑8公里，為什么我還是那么胖?

減肥失敗一定是有原因的，我們來(lái)看看你可能遇到的一些減肥失敗的原因吧!

失敗的原因一、你已經(jīng)減肥了，但你并沒(méi)有全部減掉

每個(gè)人一生中都會(huì)做無(wú)數(shù)的決定，而 "開(kāi)始減肥 "就是其中一個(gè)經(jīng)常做的決定。

在經(jīng)歷了無(wú)數(shù)次的開(kāi)始和結(jié)束后，大多數(shù)人選擇了平躺，所以我們常說(shuō)，減肥只有只有開(kāi)始沒(méi)有結(jié)束。

解決辦法：沒(méi)有開(kāi)始就沒(méi)有結(jié)束，建議永遠(yuǎn)不要開(kāi)始減肥......

開(kāi)玩笑的，真正的解決辦法：減肥的長(zhǎng)期目標(biāo)，不必天天追求健身運(yùn)動(dòng)，每周保持一定的運(yùn)動(dòng)量即可，循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，久而久之身體也會(huì)發(fā)生變化。

失敗的原因二、吃，吃得完全

減肥的關(guān)鍵在運(yùn)動(dòng)嗎?不是，而是在吃!

減肥時(shí)每天應(yīng)攝入量小于消耗量攝入量小于消耗量，但很多人在運(yùn)動(dòng)鍛煉后總有一種想獎(jiǎng)勵(lì)自己的心理。

所以，在減肥的過(guò)程中，一定要注意 "吃 "的問(wèn)題。"吃"是重要的。

為了減肥，每天吃減肥餐并不是一個(gè)好主意。

解決辦法：學(xué)習(xí)如何做好飯菜，做出味道好、熱量低的飯菜，或者老老實(shí)實(shí)吃飯，偶爾放縱一兩次。

不是不允許吃，而是要控制好!

失敗的原因三、動(dòng)起來(lái)，但沒(méi)完全動(dòng)起來(lái)

減肥可以說(shuō)是運(yùn)動(dòng)太多，很多人減肥只是靠運(yùn)動(dòng)沖量，每次去健身房都只會(huì)在跑步機(jī)上慢跑。

慢跑是能減肥，但時(shí)間長(zhǎng)了，身體適應(yīng)了跑步的強(qiáng)度后，就很難再增長(zhǎng)了，這時(shí)的減肥結(jié)果就很不理想了。

解決辦法：換個(gè)角度想想，你花了幾千塊錢(qián)買(mǎi)了一張健身卡，怎么能只用一臺(tái)破跑步機(jī)呢，你得試試其他的器材啊!你看，這就是健身卡。

有氧加無(wú)氧減肥運(yùn)動(dòng)，是提高脂肪燃燒的有效方法，你還可以做HIIT、跳操等運(yùn)動(dòng)。

失敗的原因四、消耗，但不完全消耗

很多人本身新陳代謝就不高，同樣的運(yùn)動(dòng)消耗的熱量就更少了，運(yùn)動(dòng)時(shí)間短還沒(méi)有進(jìn)入狀態(tài)，這樣會(huì)使減肥結(jié)果大打折扣。

解決方法：通過(guò)力量訓(xùn)練提高新陳代謝，并良好的休息，日常狀態(tài)。

失敗的原因五、基因

眾所周知，脂肪是由脂肪細(xì)胞組成的。當(dāng)我們吃得太多消耗太大，能量就會(huì)儲(chǔ)存在脂肪中，然后脂肪就會(huì)變大，我們就會(huì)變胖。

每個(gè)人天生就有不同的脂肪細(xì)胞總數(shù)，脂肪細(xì)胞越多，就越有可能發(fā)胖。

解決辦法：重要的不是變得更胖或更瘦，而是變得更健康。你不需要活在別人的眼里，只要活出你心中的自己。