春節(jié)一過，許多朋友發(fā)現(xiàn)自己的體重有所上升，包括我這個(gè)平時(shí)愛吃肉的妻子，竟然增加了10斤。再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，體重勢必會(huì)繼續(xù)攀升。春季僅有三個(gè)月，轉(zhuǎn)眼夏天就要到來了。如果現(xiàn)在不開始進(jìn)行有效的減肥，那么到夏季穿上美麗衣服的自信就會(huì)蕩然無存。很多人認(rèn)為米飯和饅頭是主食的主要來源，然而，實(shí)際上，這五種主食同樣也是體重增加的“元兇”哦!

減肥的人可能每天都吃這五種主食，那么它們到底是哪五種呢?

Top 炒燜餅

炒燜餅是北方人喜歡的一道簡單主食之一。炒燜餅里面包括餅皮和各種配料，如果要做好吃的炒燜餅，就必須放很多食用油，餅皮里面還有大量的淀粉，加上不飽和脂肪酸食用油，兩者的能量總量遠(yuǎn)高于饅頭和米飯。

正在減肥的朋友，盡量遠(yuǎn)離炒燜餅這種美食，它很容易讓你增重。

NO.2 炒飯

炒飯也是一種常見的美食，其主要成分是剩米飯和雞蛋。雖然炒飯美味，但你知道它的熱量有多高嗎?

炒飯的制作過程中，需要在鍋里加很多食用油，這樣米飯才不會(huì)粘在鍋里。食用油越多，炒出來的飯粒越金黃、分明。有時(shí)候，吃完炒飯后，盤子底下還會(huì)有一層食用油。這樣的炒飯可謂是高脂肪的主食。即使再美味也要忍住口、多運(yùn)動(dòng)哦。

NO.3呱噠

山東莘縣的呱噠是一道美食，我曾在上班路上的路邊攤品嘗過它，特別是搭配一碗熱騰騰的胡辣湯，更是令人回味無窮。

這種金黃色的煎餅果子里面夾著肉末，看著就讓人垂涎欲滴，吃一個(gè)不夠，真的會(huì)想再來一個(gè)。但是，不到一個(gè)月的時(shí)間，我增重了五斤，于是我開始遠(yuǎn)離它，生怕自己忍不住再吃兩個(gè)。

NO.4肉包子

相信很多城市都有販?zhǔn)廴獍拥臄偽?。外面賣的肉包子口感鮮嫩多汁，因?yàn)樗写罅康呢i油，多是以五花肉為主要原料制成的。盡管味道好，但是熱量比饅頭和米飯高很多。

NO.5過橋米線

我從上學(xué)時(shí)就開始品嘗過橋米線，這是一道美食!每當(dāng)午餐時(shí)間來臨時(shí)，我就會(huì)到學(xué)校門口買一碗過橋米線享用。雖然過橋米線吃不飽，但它的熱量可是米飯和饅頭的三倍或四倍，難怪我在上學(xué)時(shí)會(huì)胖起來。

過完春節(jié)后，很多人都開始默默地減肥。如果想多吃卻不長胖，就一定要多運(yùn)動(dòng)，走出去動(dòng)一動(dòng)。除了要注意保持以上五種主食外，還要記住以下三點(diǎn)：

1.想吃得多又不長胖，就要減少油脂食物的攝入。在烹飪菜肴時(shí)，盡量少用油，有些蔬菜可以蒸著吃，避免過多炒制。例如容易吸油的茄子，好不要炒著吃。

2.減少大魚大肉的攝入量。像餐廳里的肉質(zhì)油膩的肉類菜肴，如叉燒、東坡肉和紅燒肉等，盡管口感美味，也不要每天都吃?？梢悦績扇齻€(gè)月吃一次，多吃些雞胸肉和魚肉，這樣既能增強(qiáng)營養(yǎng)，也不容易長胖。

3.少吃多運(yùn)動(dòng)。其實(shí)即使吃很少的主食，如果不運(yùn)動(dòng)，也容易長胖。每天早上起床跑步半小時(shí)，這樣既能增強(qiáng)身體抵抗力，又不容易長胖。