肥胖被視為所有地區(qū)范圍內(nèi)一種“舒適”的疾病，雖然沒有明顯的疼痛感，但人們卻渴望能夠完全擺脫它。肥胖不僅僅是外貌上的問題，還可能引發(fā)一系列心理障礙，導(dǎo)致自卑甚至抑郁。在這個崇尚纖瘦的時代，“胖人”已成為一個不愿被他人關(guān)注的群體。就像沒有人會稱贊你腿部粗壯，也沒有人會夸獎你的腹部豐滿一樣，肥胖所帶來的痛苦是那些身材苗條的人無法理解的。

于是，很多人走上了減肥的不歸路，各種減肥藥、瘦身俱樂部等等，沒有一種減肥方法能讓人真正意義上的瘦下來，即使瘦下來，也是一筆不小的開支。所以，我在這里給大家?guī)韼讉€減肥建議。

減肥要學(xué)會 "挑食"，3種食物打死也不要碰，4種食物要吃撐，才能瘦下來

我們要知道，減肥的本質(zhì)是消耗大于攝入。只有這樣，減肥才能成立。那么，有人會問，有些人怎么吃都不胖，那是因為有人的胃腸道吸收能力差，可以吃很多但不胖。而那些吃得不多卻很胖的人，那是因為吸收能力好，導(dǎo)致脂肪的轉(zhuǎn)化。因此，對于想減肥的人來說，嚴格控制攝入量是制勝法寶。

那么，控制攝入量就要知道各種食物的熱量，以備挑選，這樣才能吃得 "撐 "也能減肥。

那么，3種減肥不能碰的食物是什么呢?

一不要碰榴蓮

榴蓮是少數(shù)能讓人發(fā)胖的水果之一。吃100克榴蓮，需要步行2小時才能抵消這些熱量?？吹竭@里，你還敢吃這種高熱量的水果嗎?當(dāng)然，少量吃榴蓮是可以的，只是不要在下午4點以后吃。還有一些像榴蓮一樣高熱量的水果，如牛油果、香蕉和菠蘿。如果你想吃，盡量在下午4點之前少量食用。

二不要碰：巧克力

市面上的巧克力添加了大量的糖，可以說是 "卡路里炸彈"。糖通過人體的新陳代謝會轉(zhuǎn)化為脂肪，使人發(fā)胖。這樣一來，一塊肉又在體內(nèi)"靠譜"了。然而，有一種純黑巧克力是可以靠譜食用的，而且還能達到減肥的結(jié)果。只是，巧克力不應(yīng)多吃。

三不要碰：油炸食品

一邊喊著要減肥，一邊還瘋狂攝入油炸食品的人，簡直就是對減肥這件事的 "流氓行為"。油炸食品的熱量不用我多說，簡直就是"熱量原子彈"。如果你沒有辦法戒掉，那么，就別想著再變瘦了。

那么，適合吃的四種減肥食物是什么呢?

適合吃①牛肉富含蛋白質(zhì)，脂肪含量低，不僅可以為想減肥的人提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以解渴，適合想減肥的人食用。

適合吃②雞蛋是想減肥的人適合吃的蛋白質(zhì)食品，它可以為身體提供豐富的營養(yǎng)，也不會發(fā)胖。要注意，雞蛋的攝入量每天不應(yīng)超過2個。好不要在晚上吃。

適合吃③冬瓜是有名的減肥蔬菜，所含熱量很低，對降火、降溫很有結(jié)果。

適合吃④紅薯含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，加速消化，改良便秘等。還可以代替主食。

小結(jié)：減肥的原則就是要從飲食入手，注意適合吃的和不要吃的，在控制攝入量的基礎(chǔ)上，加大運動量，總有24小時會瘦的。