不知道你有沒有想過這個(gè)問題：為什么減肥容易放棄?

一位健身博主一語(yǔ)中的：不切實(shí)際的期望是不堅(jiān)持的一個(gè)重要原因。換句話說，想象很美，現(xiàn)實(shí)很骨感。健身減肥也是如此。很多人在減肥時(shí)都有這樣的想法：運(yùn)動(dòng)24小時(shí)減十斤，或者剛開始運(yùn)動(dòng)就期待體重瘋狂掉下來。

鍛煉是很不錯(cuò)的，但并不是那么好...

鍛煉時(shí)，身體給出的積極反饋真的很少，尤其是在初的幾天。肉體不會(huì)在一兩天的出汗后就消失，體重也不會(huì)就這樣掉下來，你甚至可能在某天早上醒來時(shí)發(fā)現(xiàn)自己增加了一兩磅。

這是令人心碎的事實(shí)，但這是正常的。

絕大多數(shù)人就是接受不了這樣的結(jié)果，堅(jiān)持兩天就放棄了，覺得運(yùn)動(dòng)不能瘦，還不如干脆平躺著。

運(yùn)動(dòng)視頻中的彈幕充分說明了這種現(xiàn)象。

第24小時(shí)滿屏的打卡，竟然找不到十幾天的彈幕......

牢牢抓住人性弱點(diǎn)的健身營(yíng)銷號(hào)也快速解鎖了流量密碼。

不管什么動(dòng)作，直接上文：每天十分鐘，五天減20斤。

這類減肥視頻有多猖獗，就有多少人點(diǎn)贊破百萬，就有多少人上當(dāng)受騙，這些就是不切實(shí)際的期望。

這種能快速讓人瘦下來的減肥視頻，有一個(gè)算一個(gè)，基本就是扯淡。

要么讓你節(jié)食絕食，要么做一些無用的傷身動(dòng)作，完全是無效的減肥。

終的結(jié)果只會(huì)讓你更加情緒化，更加討厭節(jié)食，更加討厭運(yùn)動(dòng)。想讓減肥持續(xù)下去，必須改變你對(duì)減肥的基本認(rèn)知。大多數(shù)減肥都是用肉眼看身體變化，看體重變化。其實(shí)減肥你要用心去感受，在你運(yùn)動(dòng)的前列個(gè)小時(shí)，身體就發(fā)生了巨大的變化：

甚至在運(yùn)動(dòng)的第24小時(shí)，身體就開始燃燒脂肪，全身肌肉得到拉伸和刺激，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的增加，脂肪也逐漸參與消耗。

第二天身體的酸痛感是好的證明，說明你的身體已經(jīng)準(zhǔn)備好由內(nèi)而外的蛻變了。

這時(shí)要堅(jiān)持不懈，你的身體會(huì)有越來越強(qiáng)的反應(yīng)。

力量明顯增加，擼得比以前更重。

耐力明顯增加，跑步不喘氣，運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)。

脂肪減少，內(nèi)臟脂肪開始被消耗，這種脂肪減肥肉眼看不見，但身體指標(biāo)已經(jīng)奔向健康......

4-5天左右，是減肥者容易放棄的時(shí)候。

這個(gè)階段身體外觀基本看不出巨大的變化，很多人因?yàn)檫@個(gè)點(diǎn)而放棄。但大家要明白，減肥是一個(gè)由內(nèi)而外的變化過程，身體會(huì)優(yōu)先消耗內(nèi)臟脂肪，然后是皮下脂肪。

減脂肪是使身體少肉的關(guān)鍵，就在一尺之外!

一般來說，在減肥的初期，我會(huì)建議大家不要上秤，不要看體重，以免影響心情心態(tài)。

把更多的注意力放在運(yùn)動(dòng)中身體給予的反饋上。

一個(gè)月過去了，兩個(gè)月過去了，此時(shí)再和剛開始的自己相比，不能說完全改變了一個(gè)人，但也一定會(huì)讓自己對(duì)自己刮目相看的!

減肥是有點(diǎn)困難的，確實(shí)比較痛苦。

但減肥結(jié)果顯現(xiàn)的時(shí)間不會(huì)太久，堅(jiān)持鍛煉，規(guī)律飲食，上一到兩個(gè)月，減肥變化就能很明顯。

看著瘦下來的自己，減肥的信心也會(huì)大大增加。

減肥如此，增肌也是如此。不要過分在偶然的變化，記得用心去感受，去感受運(yùn)動(dòng)中身體性能的變化。

堅(jiān)持下去，你一定能成為你想成為的那個(gè)人!