不知道你有沒有想過這個問題：為什么減肥容易放棄?

一位健身博主一語中的：不切實際的期望是不堅持的一個重要原因。換句話說，想象很美，現(xiàn)實很骨感。健身減肥也是如此。很多人在減肥時都有這樣的想法：運動24小時減十斤，或者剛開始運動就期待體重瘋狂掉下來。

鍛煉是很不錯的，但并不是那么好...

鍛煉時，身體給出的積極反饋真的很少，尤其是在初的幾天。肉體不會在一兩天的出汗后就消失，體重也不會就這樣掉下來，你甚至可能在某天早上醒來時發(fā)現(xiàn)自己增加了一兩磅。

這是令人心碎的事實，但這是正常的。

絕大多數(shù)人就是接受不了這樣的結(jié)果，堅持兩天就放棄了，覺得運動不能瘦，還不如干脆平躺著。

運動視頻中的彈幕充分說明了這種現(xiàn)象。

第24小時滿屏的打卡，竟然找不到十幾天的彈幕......

牢牢抓住人性弱點的健身營銷號也快速解鎖了流量密碼。

不管什么動作，直接上文：每天十分鐘，五天減20斤。

這類減肥視頻有多猖獗，就有多少人點贊破百萬，就有多少人上當受騙，這些就是不切實際的期望。

這種能快速讓人瘦下來的減肥視頻，有一個算一個，基本就是扯淡。

要么讓你節(jié)食絕食，要么做一些無用的傷身動作，完全是無效的減肥。

終的結(jié)果只會讓你更加情緒化，更加討厭節(jié)食，更加討厭運動。想讓減肥持續(xù)下去，必須改變你對減肥的基本認知。大多數(shù)減肥都是用肉眼看身體變化，看體重變化。其實減肥你要用心去感受，在你運動的前列個小時，身體就發(fā)生了巨大的變化：

甚至在運動的第24小時，身體就開始燃燒脂肪，全身肌肉得到拉伸和刺激，隨著運動時間的增加，脂肪也逐漸參與消耗。

第二天身體的酸痛感是好的證明，說明你的身體已經(jīng)準備好由內(nèi)而外的蛻變了。

這時要堅持不懈，你的身體會有越來越強的反應。

力量明顯增加，擼得比以前更重。

耐力明顯增加，跑步不喘氣，運動時間延長。

脂肪減少，內(nèi)臟脂肪開始被消耗，這種脂肪減肥肉眼看不見，但身體指標已經(jīng)奔向健康......

4-5天左右，是減肥者容易放棄的時候。

這個階段身體外觀基本看不出巨大的變化，很多人因為這個點而放棄。但大家要明白，減肥是一個由內(nèi)而外的變化過程，身體會優(yōu)先消耗內(nèi)臟脂肪，然后是皮下脂肪。

減脂肪是使身體少肉的關鍵，就在一尺之外!

一般來說，在減肥的初期，我會建議大家不要上秤，不要看體重，以免影響心情心態(tài)。

把更多的注意力放在運動中身體給予的反饋上。

一個月過去了，兩個月過去了，此時再和剛開始的自己相比，不能說完全改變了一個人，但也一定會讓自己對自己刮目相看的!

減肥是有點困難的，確實比較痛苦。

但減肥結(jié)果顯現(xiàn)的時間不會太久，堅持鍛煉，規(guī)律飲食，上一到兩個月，減肥變化就能很明顯。

看著瘦下來的自己，減肥的信心也會大大增加。

減肥如此，增肌也是如此。不要過分在偶然的變化，記得用心去感受，去感受運動中身體性能的變化。

堅持下去，你一定能成為你想成為的那個人!