如果發(fā)現(xiàn)自己近視了，可以采取驗光配鏡、青少年兒童多做戶外活動、眼部保健操、飲食調(diào)整、定期眼科檢查等治療措施。如果癥狀持續(xù)或加劇，建議患者及時就醫(yī)。

1.驗光配鏡

經(jīng)過專業(yè)的視光師對個體進行視力檢查，確認近視程度后挑選適宜的眼鏡或隱形眼鏡來矯正視力。更準的視光數(shù)據(jù)有助于提升近視患者的視覺品質(zhì)，減輕視覺疲勞，從而抑制近視度數(shù)的上升。

2.青少年兒童多做戶外活動

3.眼部保健操

眼部按摩操涉及一系列旨在放松眼部肌肉的手法，每天按時進行有助于減輕眼部疲勞，預(yù)防近視。透過刺激眼部穴位和周圍組織，促進生命液循環(huán)，減少鞏膜緊張，有效預(yù)防眼軸過快增長，從而預(yù)防近視。

4.飲食調(diào)整

醫(yī)生建議增加攝入富含維生素A、C和E以及鋅的食物，例如胡蘿卜、菠菜、柑橘類水果和堅果，以提升眼部健康水平。這些關(guān)鍵營養(yǎng)素具備強大的抗氧化功能，有助于保護視膜免受自由基侵害，從而維持正常視力功能。此外，鋅還在感光物質(zhì)的合成過程中發(fā)揮著重要作用，缺乏鋅可能會引發(fā)夜盲癥等問題。

5.定期眼科檢查

定期眼科檢查包括視力狀態(tài)評估、眼壓測量和裂隙燈檢查等項目，一般每半年至一年進行一次。早期發(fā)現(xiàn)并及時干預(yù)可能的近視風(fēng)險因素，如過度用眼、遺傳等，是預(yù)防近視的關(guān)鍵步驟之一。

除上述措施外，家長還要監(jiān)管孩子做好閱讀姿勢和習(xí)慣，保持正確的閱讀距離和姿勢，避免過度用眼，確保充足的睡眠時間，有利于孩子的健康成長。