預(yù)防近視可以考慮青少年兒童戶外活動(dòng)增加、正確的閱讀姿勢(shì)和習(xí)慣、定期眼科檢查、合理的飲食和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充以及控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。

1.青少年兒童戶外活動(dòng)增加

通過增加戶外活動(dòng)可以促進(jìn)多巴胺分泌，該物質(zhì)能夠抑制眼軸增長(zhǎng)，從而起到預(yù)防近視的作用。鼓勵(lì)孩子每天進(jìn)行至少一小時(shí)的戶外活動(dòng)，如散步、跑步或參加體育鍛煉等。

2.正確的閱讀姿勢(shì)和習(xí)慣

正確的閱讀姿勢(shì)和習(xí)慣有助于減少眼部肌肉疲勞，降低近視的風(fēng)險(xiǎn)。強(qiáng)調(diào)坐姿要正直，書本與眼睛的距離保持30-40厘米，并且閱讀時(shí)要注意光線充足。

3.定期眼科檢查

定期眼科檢查可以幫助早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)干預(yù)可能的視力問題，包括近視。建議兒童每年至少進(jìn)行一次齊全的眼科檢查，特別是對(duì)于有家族史的孩子。

4.合理的飲食和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

科學(xué)合理的飲食可以提供眼部健康所需的必要營(yíng)養(yǎng)素，充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給可以增強(qiáng)身體的抵抗力，對(duì)預(yù)防近視很有幫助。要確保孩子攝入足夠的維生素A、C和E以及鋅等礦物質(zhì)，并考慮適量補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng)劑。

5.控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間

長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕會(huì)導(dǎo)致眼部調(diào)節(jié)緊張，進(jìn)而誘發(fā)近視或其他視覺問題。制定明確的規(guī)則來(lái)限制孩子每天看電子設(shè)備的時(shí)間，例如每小時(shí)休息5-10分鐘并眺望遠(yuǎn)方。

若發(fā)現(xiàn)兒童出現(xiàn)近視癥狀，應(yīng)盡早到正規(guī)的眼科醫(yī)院進(jìn)行驗(yàn)光配鏡。