近視眼的預(yù)防可以采用合理的閱讀姿勢和習(xí)慣、正確的閱讀距離和環(huán)境、適度的戶外活動、定期眼科檢查與視力監(jiān)測、科學(xué)的兒童青少年兒童眼保健操等方法。

1.合理的閱讀姿勢和習(xí)慣

正確的閱讀姿勢和習(xí)慣可以減少眼部肌肉過度使用導(dǎo)致的視覺疲勞。保持坐姿端正、閱讀時書本與眼睛的距離約為30-40厘米，并注意休息以減輕眼部壓力。

2.正確的閱讀距離和環(huán)境

合適的閱讀距離有助于減少調(diào)節(jié)性近視的發(fā)生概率，使睫狀肌處于放松狀態(tài)。確保閱讀時書桌與椅子的高度適宜且周圍光線充足但不刺眼。

3.適度的戶外活動

增加戶外活動時間有利于多巴胺分泌增多，抑制眼軸增長，從而起到控制近視發(fā)展的作用。建議每天至少進行一小時以上的戶外活動，如散步、跑步等。

4.定期眼科檢查與視力監(jiān)測

定期的眼科檢查可以幫助早期發(fā)現(xiàn)并及時干預(yù)可能存在的視力問題。建議每年至少進行一次齊全的眼睛健康評估，包括驗光和裂隙燈檢查等。

5.科學(xué)的兒童青少年兒童眼保健操

通過特定的眼部運動來緩解眼部肌肉緊張，預(yù)防近視發(fā)生或減緩其進展。每日定時完成一套規(guī)范化的兒童眼保健操可促進眼部生命液循環(huán)及新陳代謝。

若發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)近視癥狀，家長應(yīng)及時帶孩子前往正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。