預(yù)防和控制青少年近視可以考慮定期眼科檢查、正確的閱讀姿勢(shì)和習(xí)慣、適度的戶外活動(dòng)、合理的飲食和營養(yǎng)補(bǔ)充以及控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。

1.定期眼科檢查

定期眼科檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)干預(yù)眼部問題，減少近視風(fēng)險(xiǎn)。建議青少年每年至少進(jìn)行一次齊全的眼科檢查，包括視力測(cè)試、驗(yàn)光等。

2.正確的閱讀姿勢(shì)和習(xí)慣

正確的閱讀姿勢(shì)和習(xí)慣可以減輕眼睛疲勞，降低近視發(fā)生的概率。強(qiáng)調(diào)坐姿要正直，書本與眼睛的距離保持30-40厘米；閱讀時(shí)注意光線充足且柔和。

3.適度的戶外活動(dòng)

適度的戶外活動(dòng)能夠增加自然光照，促進(jìn)視膜釋放多巴胺，延緩近視的發(fā)展。鼓勵(lì)青少年每天至少進(jìn)行一小時(shí)的戶外活動(dòng)，如散步、打球等。

4.合理的飲食和營養(yǎng)補(bǔ)充

合理的飲食能夠提供必要的營養(yǎng)素，支持眼睛健康發(fā)育，預(yù)防近視的發(fā)生。確保孩子攝入足夠的維生素A、C和E以及鋅等微量元素，必要時(shí)可考慮適當(dāng)補(bǔ)充。

5.控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間

長時(shí)間盯著屏幕會(huì)導(dǎo)致眼睛調(diào)節(jié)過度緊張，加劇近視發(fā)展。制定合理使用電子產(chǎn)品的計(jì)劃，每小時(shí)休息5-10分鐘，眺望遠(yuǎn)方或做眼保健操。

青少年近視需關(guān)注眼部癥狀變化，若出現(xiàn)視力模糊或其他不適，應(yīng)及時(shí)前往專業(yè)的眼科醫(yī)院就診。