預防和控制青少年近視可以考慮定期眼科檢查、正確的閱讀姿勢和習慣、適度的戶外活動、合理的飲食和營養(yǎng)補充以及控制使用電子產(chǎn)品的時間。

1.定期眼科檢查

定期眼科檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)并及時干預眼部問題，減少近視風險。建議青少年每年至少進行一次齊全的眼科檢查，包括視力測試、驗光等。

2.正確的閱讀姿勢和習慣

正確的閱讀姿勢和習慣可以減輕眼睛疲勞，降低近視發(fā)生的概率。強調(diào)坐姿要正直，書本與眼睛的距離保持30-40厘米；閱讀時注意光線充足且柔和。

3.適度的戶外活動

適度的戶外活動能夠增加自然光照，促進視膜釋放多巴胺，延緩近視的發(fā)展。鼓勵青少年每天至少進行一小時的戶外活動，如散步、打球等。

4.合理的飲食和營養(yǎng)補充

合理的飲食能夠提供必要的營養(yǎng)素，支持眼睛健康發(fā)育，預防近視的發(fā)生。確保孩子攝入足夠的維生素A、C和E以及鋅等微量元素，必要時可考慮適當補充。

5.控制使用電子產(chǎn)品的時間

長時間盯著屏幕會導致眼睛調(diào)節(jié)過度緊張，加劇近視發(fā)展。制定合理使用電子產(chǎn)品的計劃，每小時休息5-10分鐘，眺望遠方或做眼保健操。

青少年近視需關注眼部癥狀變化，若出現(xiàn)視力模糊或其他不適，應及時前往專業(yè)的眼科醫(yī)院就診。