感覺自己近視了可以采取驗光配鏡、青少年兒童視覺訓練、眼部保健操、戶外活動增加等治療措施。如果癥狀持續(xù)或加劇，建議患者及時就醫(yī)。

1.驗光配鏡

驗光配鏡通常包括眼科醫(yī)生對患者進行視力測試、散瞳驗光以及選擇合適的眼鏡或隱形眼鏡。通過專業(yè)醫(yī)師準確性高測量屈光度數(shù)，配戴適當度數(shù)的眼鏡或隱形眼鏡可矯正近視，改善視力。

2.青少年兒童視覺訓練

青少年兒童視覺提高訓練包括一系列旨在增強眼睛協(xié)調(diào)性和聚焦能力的特定練習，需在專業(yè)人員的指導下完成。這一舉措有助于增強眼部肌肉功能，減輕因調(diào)節(jié)不足引起的近視發(fā)展。適合預防及輕度近視加深。

3.眼部保健操

眼部保健操包含一套規(guī)范化的動作組合，每日定時按步驟執(zhí)行，旨在放松眼部及周邊肌肉。通過促進生命液循環(huán)、緩解視疲勞進而預防近視；適合各年齡段人群日常開展。

4.戶外活動增加

鼓勵每天至少有兩小時的戶外活動時間，如散步、遠眺等，以減少近距離用眼。陽光下的適度運動能幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)多巴胺水平，從而抑制眼軸增長，起到控制近視的作用。

除上述措施外，建議定期監(jiān)測視力變化，以便及時調(diào)整護理方案。若發(fā)現(xiàn)近視度數(shù)持續(xù)加深或伴有其他不適癥狀，應盡快就醫(yī)并接受專業(yè)診療。