感覺自己近視了可以采取驗(yàn)光配鏡、青少年兒童視覺訓(xùn)練、眼部保健操、戶外活動(dòng)增加等治療措施。如果癥狀持續(xù)或加劇，建議患者及時(shí)就醫(yī)。

1.驗(yàn)光配鏡

驗(yàn)光配鏡通常包括眼科醫(yī)生對(duì)患者進(jìn)行視力測(cè)試、散瞳驗(yàn)光以及選擇合適的眼鏡或隱形眼鏡。通過專業(yè)醫(yī)師準(zhǔn)確性高測(cè)量屈光度數(shù)，配戴適當(dāng)度數(shù)的眼鏡或隱形眼鏡可矯正近視，改善視力。

2.青少年兒童視覺訓(xùn)練

青少年兒童視覺提高訓(xùn)練包括一系列旨在增強(qiáng)眼睛協(xié)調(diào)性和聚焦能力的特定練習(xí)，需在專業(yè)人員的指導(dǎo)下完成。這一舉措有助于增強(qiáng)眼部肌肉功能，減輕因調(diào)節(jié)不足引起的近視發(fā)展。適合預(yù)防及輕度近視加深。

3.眼部保健操

眼部保健操包含一套規(guī)范化的動(dòng)作組合，每日定時(shí)按步驟執(zhí)行，旨在放松眼部及周邊肌肉。通過促進(jìn)生命液循環(huán)、緩解視疲勞進(jìn)而預(yù)防近視；適合各年齡段人群日常開展。

4.戶外活動(dòng)增加

鼓勵(lì)每天至少有兩小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，如散步、遠(yuǎn)眺等，以減少近距離用眼。陽光下的適度運(yùn)動(dòng)能幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)多巴胺水平，從而抑制眼軸增長(zhǎng)，起到控制近視的作用。

除上述措施外，建議定期監(jiān)測(cè)視力變化，以便及時(shí)調(diào)整護(hù)理方案。若發(fā)現(xiàn)近視度數(shù)持續(xù)加深或伴有其他不適癥狀，應(yīng)盡快就醫(yī)并接受專業(yè)診療。