眼睛近視了可以采取青少年兒童戶外活動增加、正確的閱讀姿勢和習慣、眼鏡矯正、視覺療法、定期眼科檢查與視力監(jiān)測等治療措施進行恢復。如果癥狀持續(xù)或加劇，建議患者及時就醫(yī)。

1.青少年兒童戶外活動增加

為了提高青少年兒童的視力健康，醫(yī)生建議增加每天至少2小時的戶外活動時間。這樣可以增加自然光線對眼睛的暴露量，有助于調節(jié)眼軸長度，從而減少近視風險。此外，長時間盯著屏幕會導致眼部疲勞和干澀，進一步加劇近視發(fā)展。

2.正確的閱讀姿勢和習慣

建議患者端正坐姿，書本與眼睛的距離保持30~40厘米左右，避免過度用眼。正確的閱讀姿勢和習慣有利于緩解眼部肌肉緊張，減輕視疲勞，從而預防近視的發(fā)生和發(fā)展。

3.眼鏡矯正

當發(fā)生真性近視癥狀時，建議前往正規(guī)醫(yī)療機構的眼科科室就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導下佩戴適合的框架眼鏡或隱形眼鏡進行視力不正的矯正。視力不正是指眼球折射外部平行光線后未能準確性高聚焦于視膜上，導致遠處物體模糊不清。通過佩戴合適度數(shù)的眼鏡，可以確保焦點準確性高落在視膜上，提升視力，減輕眼部不適癥狀。

4.視覺療法

視覺恢復方案涵蓋了多種運動方式，如凝視訓練、調節(jié)功能訓練等，每天都要進行一段時間。這些訓練的目的是增強眼部肌肉的協(xié)調性，改善視覺系統(tǒng)的整體功能，對于輕度至中度近視可能會產生一定的療效。

5.定期眼科檢查與視力監(jiān)測

眼科醫(yī)生建議，眼睛健康檢查通常每六個月進行一次，包括眼睛度數(shù)檢查、眼球表面檢查等，以評估視力問題及變化趨勢。及時發(fā)現(xiàn)并糾正潛在的問題對于控制近視至關重要。視力測試可通過數(shù)字視力圖表或其他專業(yè)設備在家中完成，但結果應該由專業(yè)醫(yī)生進行解讀。

除了上述推薦的方法外，還可以嘗試使用一些低強度的睫狀肌放松劑，如阿托品眼藥水或復方托吡卡胺滴眼液，以緩解因長時間近距離工作引起的眼睛疲勞和調節(jié)痙攣狀態(tài)下的近視加重。