戴近視鏡眼睛變形了可以嘗試正確配鏡、眼鏡架調整、眼部按摩、眼保健操、眼部運動療法等方法來改善。如果癥狀持續(xù)或加劇，建議患者及時就醫(yī)。

1.正確配鏡

選擇合適度數的眼鏡，由驗光師指導佩戴，避免過度矯正。正確配鏡可減少因度數不準確性高引起的視覺疲勞和不適感，有助于緩解眼部壓力，預防進一步惡化。

2.眼鏡架調整

優(yōu)化眼鏡架的位置和角度，使其更貼合面部曲線，減輕對鼻梁和耳朵的壓力。適當調整眼鏡架位置可以改善眼鏡對臉部造成的壓迫感，減少對面部骨骼結構的影響，從而減輕眼睛變形的癥狀。

3.眼部按摩

輕柔地按壓眼周穴位，如眉骨、眼窩邊緣等，每日多次進行。通過促進生命液循環(huán)和淋巴排毒來緩解眼部腫脹和疼痛。但需注意手法要輕柔，以免加重眼部損傷。

4.眼保健操

定期進行規(guī)范的眼保健操動作，一般每日兩次，每次5-10分鐘。通過特定的動作刺激眼部穴位，放松眼部肌肉，緩解視疲勞，保護視力。長期堅持有助于改善眼睛變形的問題。

5.眼部運動療法

通過一系列專門針對眼部肌肉的鍛煉技巧，比如眼球轉動和上下左右觀察等動作，每天按時進行練習。這些動作有助于增強眼部肌肉力量和協調性，從而改善因長時間保持固定姿勢而引起的眼睛變形問題。初始階段應逐漸增加訓練強度，并保持堅持。

此外，建議定期復查視力，以便及時調整眼鏡度數。同時，注意保持良好的用眼習慣，如每小時休息5-10分鐘，眺望遠方，有助于緩解眼部疲勞，也有助于控制近視的發(fā)展。