預(yù)防近視可以采取青少年兒童戶外活動(dòng)增加、正確的閱讀姿勢(shì)和習(xí)慣、定期眼科檢查、合理的飲食和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間等措施。

1.青少年兒童戶外活動(dòng)增加

通過(guò)陽(yáng)光中的紫外線照射可以促進(jìn)多巴胺合成，有助于延緩眼軸增長(zhǎng)。鼓勵(lì)孩子每天進(jìn)行至少一小時(shí)的戶外活動(dòng)，如晨跑、體育課等。

2.正確的閱讀姿勢(shì)和習(xí)慣

正確的閱讀姿勢(shì)和習(xí)慣能夠減少眼部肌肉過(guò)度用力，減輕眼睛疲勞。指導(dǎo)孩子坐姿要正直，書(shū)本與眼睛的距離保持30-40厘米，并且閱讀時(shí)要注意光線充足。

3.定期眼科檢查

定期眼科檢查可以幫助早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)干預(yù)可能影響視力的問(wèn)題。建議每年至少帶孩子做一次齊全的眼科檢查，特別是對(duì)于有家族史的孩子。

4.合理的飲食和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

合理的飲食能夠提供必要的營(yíng)養(yǎng)素支持眼部健康發(fā)育，而營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充則可彌補(bǔ)日常攝入不足。確保孩子攝入足夠的維生素A、C和E以及鋅等礦物質(zhì)，并考慮適當(dāng)服用兒童專用的視力保健產(chǎn)品。

5.控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間

長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕會(huì)導(dǎo)致眼睛調(diào)節(jié)緊張，進(jìn)而誘發(fā)或加重近視。制定合理使用計(jì)劃，每次不超過(guò)20分鐘，每日累計(jì)不超過(guò)2小時(shí)，并注意休息5-10分鐘。

若孩子的近視情況持續(xù)發(fā)展，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院的眼科進(jìn)行屈光度數(shù)測(cè)量等相關(guān)專業(yè)評(píng)估。