近視眼的保養(yǎng)可以通過青少年兒童戶外活動(dòng)增加、正確的閱讀姿勢(shì)和習(xí)慣、眼鏡矯正、定期眼科檢查、視力保健操等方法來實(shí)現(xiàn)。如果癥狀持續(xù)或加劇，建議患者及時(shí)就醫(yī)。

1.青少年兒童戶外活動(dòng)增加

透過鼓勵(lì)青少年孩童增加戶外活動(dòng)來改善眼睛屈光狀態(tài)，一般建議每天至少有兩小時(shí)以上的陽光直射時(shí)間。因?yàn)樽匀还饩€有助于調(diào)節(jié)眼部晶狀體曲率，從而減少近視風(fēng)險(xiǎn)；此外長時(shí)間盯著近處物體看會(huì)導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮無法放松休息，進(jìn)而誘發(fā)近視發(fā)生發(fā)展。

2.正確的閱讀姿勢(shì)和習(xí)慣

強(qiáng)調(diào)坐姿要正確、書本放置距離適當(dāng)且光線充足，使眼睛得以舒適地注視目標(biāo)物而不會(huì)過度用眼。不錯(cuò)的閱讀姿勢(shì)能夠有效地預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展，因?yàn)樗梢允寡劬Φ玫匠浞值男菹?，減輕視覺疲勞的癥狀。

3.眼鏡矯正

當(dāng)患者出現(xiàn)近視時(shí)，需要到正規(guī)的眼科醫(yī)院進(jìn)行驗(yàn)光配鏡，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適度數(shù)的眼鏡進(jìn)行佩戴。眼鏡矯正是一種光學(xué)方法，通過調(diào)整焦點(diǎn)位置來糾正眼球折射異常造成的視力下降現(xiàn)象。正確配戴眼鏡可幫助緩解視疲勞，減緩近視發(fā)展的速度。

4.定期眼科檢查

例行眼科檢查涵蓋了每年至少進(jìn)行一次齊全的眼睛健康評(píng)估，包括視力測(cè)定、裂隙燈檢查和眼壓測(cè)量等內(nèi)容。這些檢查有助于及早發(fā)現(xiàn)并及時(shí)處理可能導(dǎo)致近視加重的風(fēng)險(xiǎn)因素，比如散光、弱視等癥狀。

5.視力保健操

眼部保健操是一種通過一系列特定的眼部運(yùn)動(dòng)來緩解眼部肌肉緊張和疲勞的方法，通常在學(xué)習(xí)或工作間隙進(jìn)行。進(jìn)行眼部保健操可以促進(jìn)眼部生命液循環(huán)，增強(qiáng)眼部肌肉力量，有助于預(yù)防和緩解近視。

除了上述方法之外，還需避免長時(shí)間盯著電子屏幕。睡眠不足可能會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀和視力模糊，因此確保充足的睡眠時(shí)間也是非常重要的。在飲食方面，富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、菠菜和堅(jiān)果類對(duì)眼睛有益，可以適量攝入。