愛護(hù)眼睛、預(yù)防近視，可以從避免用眼過度、注意用眼衛(wèi)生、增加戶外活動時間等方面進(jìn)行。另外，也可以通過良好的飲食習(xí)慣、正確的看書姿勢等方面來幫助保護(hù)視力。

一、避免用眼過度

1.避免長時間使用電子產(chǎn)品：如手機(jī)、電腦等，在工作或者學(xué)習(xí)過程中應(yīng)適當(dāng)休息，每40分鐘起身活動一下，眺望遠(yuǎn)方幾分鐘，以緩解眼部疲勞的情況。

2.不要在昏暗的環(huán)境下看東西：如果長期處于光線較弱或較強(qiáng)的環(huán)境中，會加重視物時調(diào)節(jié)晶狀體的功能負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致睫狀肌痙攣，從而引起視疲勞，造成近視程度加深。

二、注意用眼衛(wèi)生

1.經(jīng)常做眼保健操：可以促進(jìn)生命液循環(huán)，放松肌肉和神經(jīng)，對于緩解視疲勞有一定作用，進(jìn)而起到預(yù)防近視的作用。

2.正確選擇眼鏡：日常生活中要注意科學(xué)配鏡，盡量減少電子產(chǎn)品的使用，以免影響到眼球發(fā)育而出現(xiàn)近視情況。

三、增加戶外活動時間

建議每天保持兩個小時及以上的戶外活動時間，因為陽光中的紫外線具有一定的殺菌作用，并且還可以抑制眼球前后徑的增長速度，因此可有效防止近視的發(fā)生和發(fā)展。

四、良好飲食習(xí)慣

日常生活中應(yīng)減少甜食和油膩食物的攝入，例如奶油蛋糕、肥肉等，同時也要控制辛辣刺激性食物的攝入，如辣椒和大蒜等。否則，可能會導(dǎo)致體內(nèi)血糖和血脂的升高，進(jìn)而引起眼內(nèi)房水的增加，導(dǎo)致眼壓上升，從而可能引發(fā)青光眼等問題。此外，還需注意攝入富含維生素的食物，如胡蘿卜和獼猴桃等，這對眼睛的健康具有一定的積極作用。

五、正確的看書姿勢

閱讀時書本與視線應(yīng)該保持35-40cm的距離，同時身體與書桌成直角，頭不能前傾或后仰，也不能太靠左或右，以防產(chǎn)生視覺疲勞，導(dǎo)致近視度數(shù)增長加快。

六、其他方面

如果已經(jīng)出現(xiàn)了近視，則需要及時去醫(yī)院眼科就診，完善驗光檢查、屈光檢查等明確診斷，然后遵醫(yī)囑配戴合適的眼鏡進(jìn)行矯正，以延緩近視的發(fā)展。