預(yù)防近視眼可以考慮青少年兒童戶外活動(dòng)增加、正確的閱讀姿勢(shì)和習(xí)慣、定期眼科檢查、合理的飲食和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充以及控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。

1.青少年兒童戶外活動(dòng)增加

增加戶外活動(dòng)可以促進(jìn)多巴胺分泌，該物質(zhì)能夠抑制眼軸增長(zhǎng)，從而起到預(yù)防近視的作用。鼓勵(lì)孩子每天進(jìn)行至少一小時(shí)的戶外活動(dòng)，如晨跑、體育課等，以減少長(zhǎng)時(shí)間近距離注視對(duì)眼睛的傷害。

2.正確的閱讀姿勢(shì)和習(xí)慣

正確的閱讀姿勢(shì)和習(xí)慣有助于減少眼部肌肉疲勞，降低近視的風(fēng)險(xiǎn)。強(qiáng)調(diào)坐姿要正直，書(shū)本與眼睛的距離保持30-40厘米，并且閱讀時(shí)要注意光線充足。

3.定期眼科檢查

定期眼科檢查可以幫助早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)干預(yù)可能的視力問(wèn)題，降低近視的發(fā)生率。建議每年至少帶孩子做一次齊全的眼科檢查，特別是對(duì)于有家族史的孩子。

4.合理的飲食和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

合理的飲食能夠提供必要的營(yíng)養(yǎng)素，支持眼睛健康發(fā)育，預(yù)防近視發(fā)生。確保孩子攝入足夠的維生素A、C和E以及鋅等礦物質(zhì)，可通過(guò)食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)實(shí)現(xiàn)。

5.控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間

長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕會(huì)導(dǎo)致眼睛調(diào)節(jié)過(guò)度緊張，影響晶狀體功能，誘發(fā)近視。制定合理使用電子產(chǎn)品的計(jì)劃，每次不超過(guò)20分鐘，每小時(shí)休息5-10分鐘，眺望遠(yuǎn)方放松眼睛。

若出現(xiàn)視物模糊等癥狀，建議前往正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。