緩解視覺疲勞可以采取休息眼睛、眼部按摩、調(diào)節(jié)照明、眼鏡矯正、滴眼液等方法。如果癥狀持續(xù)或加劇，建議患者及時(shí)就醫(yī)。

1.休息眼睛

每小時(shí)休息5-10分鐘，遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神，讓眼睛得以放松。長(zhǎng)時(shí)間用眼后適當(dāng)休息有助于緩解眼部肌肉緊張，預(yù)防視力下降。

2.眼部按摩

輕柔地按壓眼周穴位如眉骨、眼窩中央等，每日數(shù)次。按摩可促進(jìn)生命液循環(huán)，減少視覺壓力，對(duì)于緩解視疲勞有積極結(jié)果。

3.調(diào)節(jié)照明

調(diào)整工作環(huán)境亮度至舒適水平，避免過亮或過暗光線。適宜照明條件有助于減輕因光源差異引起的視覺負(fù)擔(dān)，從而降低視疲勞發(fā)生概率。

4.眼鏡矯正

通過眼科醫(yī)生的專業(yè)評(píng)估來配戴合適度數(shù)的眼鏡，確保清晰視野。正確配鏡能夠糾正視力異常，提高閱讀效率，進(jìn)而減少因看不清導(dǎo)致的過度用眼現(xiàn)象。

5.滴眼液

選擇適當(dāng)?shù)姆翘幏降窝垡?，在感覺干澀時(shí)使用。適量使用人工淚液類滴眼液能潤(rùn)滑眼球表面，緩解因干燥引起的眼睛不適感。

此外，建議定期進(jìn)行眼科檢查，尤其是長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦或手機(jī)的人群。若發(fā)現(xiàn)近視或其他視力問題，應(yīng)及時(shí)采取措施進(jìn)行干預(yù)，以免加重視覺負(fù)擔(dān)。