保護視力可以采取青少年兒童戶外活動增加、正確的閱讀姿勢和習(xí)慣、眼鏡矯正、定期眼科檢查以及補充維生素A和微量元素等方法。如果癥狀沒有改善或者加重，應(yīng)盡快就醫(yī)。

1.青少年兒童戶外活動增加

青少年兒童通過增加每天至少2小時的戶外活動時間來提高視覺系統(tǒng)的發(fā)育。戶外強光有助于調(diào)節(jié)眼軸長度，預(yù)防近視發(fā)展；陽光中的藍光也有助于抑制眼軸增長。

2.正確的閱讀姿勢和習(xí)慣

保持30-40厘米的距離，坐姿端正，書本高度適宜，不在光線暗弱處看書寫字。正確的閱讀姿勢有利于減少眼部肌肉過度使用引起的疲勞，從而降低近視風(fēng)險。

3.眼鏡矯正

當(dāng)眼睛存在屈光不正時，需要配戴合適度數(shù)的眼鏡以幫助改善視力。正確配戴眼鏡能夠減輕視疲勞，緩解因視力不佳導(dǎo)致的不適感，進而促進清晰、舒適的視覺體驗。

4.定期眼科檢查

定期進行眼科檢查可以幫助監(jiān)測視力變化及潛在的問題。早期發(fā)現(xiàn)并干預(yù)可有效控制近視進展，減少并發(fā)癥發(fā)生的風(fēng)險。

5.補充維生素A和微量元素

適量補充富含維生素A和微量元素的食物如胡蘿卜、菠菜等，必要時也可遵醫(yī)囑服用相應(yīng)營養(yǎng)素補充劑。這些營養(yǎng)素對于維持角膜健康和正常視覺功能至關(guān)重要，缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥等問題。

除了上述措施外，還應(yīng)強調(diào)良好的睡眠質(zhì)量對眼睛健康的積極作用。充足的睡眠有助于恢復(fù)眼部組織的功能，減少視覺疲勞和干眼癥的發(fā)生概率。因此，建議確保每晚7-8小時的高質(zhì)量睡眠，為眼睛提供足夠的休息時間。