保護(hù)視力可以采取青少年兒童戶外活動(dòng)增加、正確的閱讀姿勢(shì)和習(xí)慣、眼鏡矯正、定期眼科檢查以及補(bǔ)充維生素A和微量元素等方法。如果癥狀沒(méi)有改善或者加重，應(yīng)盡快就醫(yī)。

1.青少年兒童戶外活動(dòng)增加

青少年兒童通過(guò)增加每天至少2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間來(lái)提高視覺(jué)系統(tǒng)的發(fā)育。戶外強(qiáng)光有助于調(diào)節(jié)眼軸長(zhǎng)度，預(yù)防近視發(fā)展；陽(yáng)光中的藍(lán)光也有助于抑制眼軸增長(zhǎng)。

2.正確的閱讀姿勢(shì)和習(xí)慣

保持30-40厘米的距離，坐姿端正，書(shū)本高度適宜，不在光線暗弱處看書(shū)寫字。正確的閱讀姿勢(shì)有利于減少眼部肌肉過(guò)度使用引起的疲勞，從而降低近視風(fēng)險(xiǎn)。

3.眼鏡矯正

當(dāng)眼睛存在屈光不正時(shí)，需要配戴合適度數(shù)的眼鏡以幫助改善視力。正確配戴眼鏡能夠減輕視疲勞，緩解因視力不佳導(dǎo)致的不適感，進(jìn)而促進(jìn)清晰、舒適的視覺(jué)體驗(yàn)。

4.定期眼科檢查

定期進(jìn)行眼科檢查可以幫助監(jiān)測(cè)視力變化及潛在的問(wèn)題。早期發(fā)現(xiàn)并干預(yù)可有效控制近視進(jìn)展，減少并發(fā)癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

5.補(bǔ)充維生素A和微量元素

適量補(bǔ)充富含維生素A和微量元素的食物如胡蘿卜、菠菜等，必要時(shí)也可遵醫(yī)囑服用相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于維持角膜健康和正常視覺(jué)功能至關(guān)重要，缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥等問(wèn)題。

除了上述措施外，還應(yīng)強(qiáng)調(diào)良好的睡眠質(zhì)量對(duì)眼睛健康的積極作用。充足的睡眠有助于恢復(fù)眼部組織的功能，減少視覺(jué)疲勞和干眼癥的發(fā)生概率。因此，建議確保每晚7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，為眼睛提供足夠的休息時(shí)間。