近視后可以考慮青少年兒童戶外活動(dòng)增加、正確的閱讀姿勢(shì)和習(xí)慣、定期眼科檢查與視力監(jiān)測(cè)、眼鏡或隱形眼鏡矯正視力、調(diào)整屏幕亮度與色溫等方法來保護(hù)眼睛。

1.青少年兒童戶外活動(dòng)增加

通過陽光中的紫外線照射可以促進(jìn)多巴胺合成，有助于延緩眼軸增長(zhǎng)。適當(dāng)增加孩子每天的戶外時(shí)間，如每天至少2小時(shí)，以減少近視風(fēng)險(xiǎn)。

2.正確的閱讀姿勢(shì)和習(xí)慣

正確的閱讀姿勢(shì)和習(xí)慣能夠減輕眼部肌肉緊張，緩解視覺疲勞。建議孩子坐姿端正、書本離眼保持30-40厘米的距離，并且避免長(zhǎng)時(shí)間盯著同一點(diǎn)看。

3.定期眼科檢查與視力監(jiān)測(cè)

定期眼科檢查可早期發(fā)現(xiàn)并控制近視進(jìn)展，確保及時(shí)干預(yù)。建議學(xué)齡前及中小學(xué)生每半年進(jìn)行一次齊全眼科檢查，包括驗(yàn)光和裂隙燈檢查等。

4.眼鏡或隱形眼鏡矯正視力

眼鏡或隱形眼鏡通過糾正光線聚焦異常來改善視力，防止過度調(diào)節(jié)性外斜視的發(fā)生。對(duì)于確診為近視的個(gè)體，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下配戴合適度數(shù)的眼鏡或選擇合適的隱形眼鏡。

5.調(diào)整屏幕亮度與色溫

調(diào)整屏幕亮度與色溫有利于降低對(duì)眼睛的輻射損傷，減少視覺疲勞。推薦將電腦屏幕亮度調(diào)至與周圍環(huán)境相適應(yīng)的水平，并使用偏冷色調(diào)的背景光。

若發(fā)現(xiàn)近視癥狀加重或伴有其他眼部不適，應(yīng)盡快前往正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。