近視眼可以通過(guò)適度用眼、正確的閱讀姿勢(shì)和習(xí)慣、定期休息與放松、眼鏡矯正、眼部保健運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)保養(yǎng)眼睛。

1.適度用眼

適度用眼可以減少因過(guò)度疲勞導(dǎo)致視力下降的風(fēng)險(xiǎn)。合理安排每天的用眼時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用電子產(chǎn)品。

2.正確的閱讀姿勢(shì)和習(xí)慣

正確的閱讀姿勢(shì)和習(xí)慣有助于緩解眼部肌肉緊張，減輕視覺(jué)壓力。建議坐姿端正、書本離眼保持30-40厘米的距離，并且避免在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的環(huán)境下看書。

3.定期休息與放松

定期休息與放松可以幫助緩解眼部疲勞，降低近視風(fēng)險(xiǎn)。每小時(shí)休息5-10分鐘，眺望遠(yuǎn)方或做眼部按摩以減輕視疲勞。

4.眼鏡矯正

眼鏡矯正通過(guò)配戴合適度數(shù)的眼鏡來(lái)改善視力，防止近視進(jìn)一步加深。定期進(jìn)行眼科檢查，根據(jù)醫(yī)生建議配戴適當(dāng)度數(shù)的眼鏡是必要的。

5.眼部保健運(yùn)動(dòng)

眼部保健運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)眼部生命液循環(huán)，提高眼睛調(diào)節(jié)能力，對(duì)預(yù)防近視有益。每日進(jìn)行如旋轉(zhuǎn)眼珠、遠(yuǎn)近調(diào)焦等簡(jiǎn)單有效的護(hù)眼運(yùn)動(dòng)。

若發(fā)現(xiàn)視力明顯下降或其他眼部異常癥狀，應(yīng)盡快前往專業(yè)的眼科醫(yī)院進(jìn)行屈光度檢查及視力評(píng)估。