預(yù)防近視可以考慮青少年兒童戶外活動增加、正確的閱讀姿勢和習(xí)慣、定期眼科檢查、合理的飲食和營養(yǎng)補(bǔ)充以及控制使用電子產(chǎn)品的時間。

1.青少年兒童戶外活動增加

通過增加戶外活動可以促進(jìn)多巴胺分泌，該物質(zhì)能夠抑制眼軸增長，從而起到預(yù)防近視的作用。鼓勵孩子每天進(jìn)行至少一小時的戶外活動，如散步、跑步或參加體育鍛煉等。

2.正確的閱讀姿勢和習(xí)慣

正確的閱讀姿勢和習(xí)慣有助于減少眼部肌肉疲勞，降低近視的風(fēng)險。強(qiáng)調(diào)坐姿要正直，書本與眼睛的距離保持30-40厘米，并且閱讀時要注意光線充足。

3.定期眼科檢查

定期眼科檢查可以幫助早期發(fā)現(xiàn)并及時干預(yù)可能的視力問題，包括近視。建議兒童每年至少進(jìn)行一次齊全的眼科檢查，特別是對于有家族史的孩子。

4.合理的飲食和營養(yǎng)補(bǔ)充

合理的飲食能夠提供必要的營養(yǎng)素支持眼部健康，例如維生素A、C和E以及鋅等。確保孩子攝入足夠的新鮮水果、蔬菜、全谷物及富含Omega-3脂肪酸的食物。

5.控制使用電子產(chǎn)品的時間

長時間盯著屏幕會導(dǎo)致眼睛調(diào)節(jié)過度緊張，進(jìn)而誘發(fā)近視或其他視覺問題。制定明確的規(guī)則來限制孩子每天看電子設(shè)備的時間，例如每次不超過30分鐘且每日總時間不超過兩小時。

若發(fā)現(xiàn)兒童出現(xiàn)近視癥狀，應(yīng)盡早到正規(guī)的眼科醫(yī)院進(jìn)行驗光配鏡。