牙齒是健康和美麗的主要標(biāo)志之一，我們能夠享受到多種多樣的食物離不開牙齒的幫助！同樣地，健康正確的飲食習(xí)慣有助于保護我們的牙齒。兒童齲齒是什么原因引起的？怎么有效預(yù)防兒童齲齒？一起來看看吧。

1.限制糖的攝入

糖可以被唾液和口腔中的細菌分解，產(chǎn)生酸性物質(zhì)。這些酸可溶解牙齒中鈣磷等物質(zhì)，從而導(dǎo)致牙齒敏感，齲齒等問題，因此要減少糖的攝入量或者減少吃糖的次數(shù)，比如：糖果，糕點，冰淇淋，蛋糕，巧克力，咖啡和蘇打水等。

2.多吃蔬菜水果

新鮮的水果和蔬菜不僅可以為我們提供豐富的營養(yǎng)，其內(nèi)含有的粗纖維還會幫助清潔牙齒和按摩牙齦。

3.多吃富含鈣、維生素C、維生素D的食物

鈣不僅可以強壯骨骼，還可以有效預(yù)防牙齒脫落以及牙釉質(zhì)損傷。富含鈣質(zhì)的食物有：低脂或者脫脂乳制品、豆腐以及綠葉蔬菜。維生素D可以促進鈣的吸收，比如：蛋黃、菌類以及魚類等。

富含維生素C的食物，可以幫助保護牙齦，從而使牙齒更穩(wěn)固。比如紅椒和紅薯等。盡管橘子等水果富含維生素C,但由于其也富含會腐蝕牙齒的酸性物質(zhì)，所以食用后要及時漱口或刷牙。

預(yù)防齲齒的方法

1早晚刷牙，飯后漱口

刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，飯后漱口也可去除口腔內(nèi)的食物殘渣，保持口腔清潔。

2局部用氟預(yù)防齲齒

氟是人體健康所必需的一種微量元素，攝入適量氟可以預(yù)防齲齒的發(fā)生。氟化物防齲措施包括含氟牙膏、氟水漱口、局部涂氟等。（注意：使用含氟牙膏要注意用量。學(xué)齡前兒童每次使用量為豌豆粒大小，應(yīng)當(dāng)在家長或老師的指導(dǎo)下應(yīng)用，以防誤吞。）

03窩溝封閉預(yù)防窩溝齲

 窩溝封閉是預(yù)防恒磨牙窩溝齲的有效方法。其時機是兒童牙冠完全萌出，齲齒尚未發(fā)生的時候，一般第1恒磨牙在6-9歲，第二恒磨牙在11-13歲。

我們應(yīng)該如何做？

1正確的刷牙（三三二）：每次至少刷三分鐘，每顆牙刷三個面，每天至少刷兩次（早晚各一次）。

2三個月更換一次牙刷，否則會有細菌滋生在刷頭。

3使用牙線：牙線可幫助我們清理牙縫中刷不到的牙菌斑。

4使用沖牙器：它能夠比較好的去沖洗牙面上的一些死角部位的軟垢、細菌，更好的預(yù)防齲齒，牙周炎的發(fā)生。